Comment être moins stressé(e) ?
Stressé(e), êtes-vous du genre à avaler café sur café, à vous ronger les ongles – ou ce qu’il en reste – à vous jeter sur la 1ère gourmandise à votre portée, à allumer votre énième cigarette de la journée… ?
Quant à vos pensées, peut-être avez-vous remarqué qu’elles tournent en boucle et ont tendance à prendre toute la place ? Votre esprit est confus, vous nagez en plein brouillard.
Voici 5 clefs pour prendre du recul, pour gagner en clarté et lucidité *
1- Dédramatiser
Certaines situations sont pénibles voire douloureuses – perdre son emploi, souffrir d’un maladie grave- mais, en toute honnêteté, la plupart de celles que vous vivez, le sont-elles vraiment : embouteillages, retard à un RDV, client avec qui vous ne conclurez pas, remarque désagréable de votre boss…?
2- STOP à la personnalisation.
C’est à peine si votre collègue vous a dit bonjour ce matin. C’est vrai, ce n’est pas agréable. Pour autant, son comportement a-t-il nécessairement un rapport avec vous ? N’y a-t-il pas d’autres explications possibles : fatigue, soucis personnels… ?
3- Changez vos lunettes : velcro ou téflon ?
Notre cerveau a tendance à focaliser sur ce qui ne va pas. Les études menées sur le sujet nous apprennent qu’il faut 3 bonnes nouvelles pour contrebalancer 1 mauvaise. Comme si la mauvaise nouvelle s’agrippait à notre cerveau, tel un velcro et que la bonne glissait, comme un oeuf sur le plat glisserait sur une poêle en téflon. Sous l’emprise du stress, cette tendance s’accroît.
Si vous essayiez le velcro en identifiant 3 moments agréables dans votre journée de travail ? N’hésitez pas à pratiquer cet exercice avant de vous coucher, il favorisera votre endormissement.
4- Il y a le travail et….
Stressé(e), vous perdez peut-être de vue qu’il existe d’autres lieux que celui du travail pour vous épanouir : votre famille, vos amis, un sport, un hobby que ce soit tricot, mots croisés, jardinage, cuisine…. Vous savez, le genre d‘activité qui vous apporte un profond bien-être, couplé à cette délicieuse sensation de vivre le moment présent, de ne plus être happé(e) par votre mental. Ce que la psychologie positive appelle les activités « flow ».
Où comment une activité jugée « ringarde » comme le tricot se transforme en activité apaisante et ressourçante 😉
5- Pratiquez l’humour
Pas facile et pourtant…
Essayez par exemple de voir ce qui vous arrive comme si cela arrivait à quelqu’un d’autre. Visualisez la situation : exercice efficace pour prendre du recul !
Quelle(s) clé(s) avez-vous envie d’essayer ?
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