C’est quoi méditer en pleine conscience ?
Méditer en pleine conscience,
« c’est s’arrêter un instant : d’agir, d’anticiper, de ressasser. Pour habiter le moment présent »
Christophe André
LA MÉDITATION DU JEUDI
Pourquoi méditer régulièrement ?
Quels bénéfices dans ma vie de tous les jours ?
♦ Je repère et me laisse moins entraîner par mes pensées « parasite » qui me font souffrir : ruminations, anticipations anxieuses, commentaires négatifs…
♦ Je décrypte et danse avec mes émotions – peur, tristesse, colère, déception… –
♦ Je m’ouvre à ce qui est là. Cela ne veut pas dire que j’aime tout ce qui m’arrive. Plutôt que de me fermer, lutter, rejeter, rajouter du désagréable au désagréable, que se passerait-il si j’ouvrais mon esprit et mon coeur ?
♦ Je m’ouvre à ce qui est beau et bon, à ce qui a du sens dans ma vie et que, stressée ou prise dans mes automatismes, je n’arrive plus à voir
♦ Je cultive douceur et indulgence avec moi-même, avec les autres, j’ouvre mon coeur
♦ Je me sens plus à l’aise en situation de stress
♦ J’entraîne mon attention, j’augmente ma concentration
