C’est quoi méditer en pleine conscience ?

Méditer en pleine conscience, 

« c’est s’arrêter un instant : d’agir, d’anticiper, de ressasser. Pour habiter le moment présent »

Christophe André

LA MÉDITATION DU JEUDI

Pourquoi méditer régulièrement ?

Quels bénéfices dans ma vie de tous les jours ?

Je repère et me laisse moins entraîner par mes pensées « parasite » qui me font souffrir : ruminations, anticipations anxieuses, commentaires négatifs…
Je déchiffre et danse avec mes émotions – peur, tristesse, colère, déception… –
Je m’ouvre à ce qui est là. Cela ne veut pas dire que j’aime tout ce qui m’arrive. Plutôt que de me fermer, lutter, nier, rajouter du désagréable au désagréable, que se passerait-il si j’ouvrais mon esprit et mon coeur ?
Je m’ouvre à ce qui est beau et bon, à ce qui a du sens dans ma vie et que, stressée ou prise dans mes automatismes, je n’arrive plus à voir
Je cultive douceur et indulgence avec moi-même, avec les autres, j’ouvre mon coeur
Je me sens plus à l’aise en situation de stress
J’entraîne mon attention, j’augmente ma concentration

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