Pourquoi méditer en enteprise ?

Le monde professionnel n’est pas facile à vivre au quotidien : diktat du « tout est urgent », sollicitations nombreuses et variées, hyper connexion, charge de travail importante, interruptions fréquentes dans ses activités, tâches répétitives et inintéressantes, relations humaines parfois tendues voire conflictuelles, changement – d’organisations, d’outils – manque de reconnaissance, d’autonomie, de sens…

Autant de « stresseurs » face auxquels on se sent souvent désarmé.

 Avec pour conséquences :

 une réelle difficulté à maintenir son attention

L’étude menée par le professeur Matt Killingsworth * nous apprend que « 47% du temps, les gens pensent à quelque chose d’autre que ce qu’ils sont en train de faire »  Soit une baisse d’efficacité et de créativité.

 un mal-être, à l’origine d’une baisse de motivation 

Comment faire, dans ces conditions, pour :

 maintenir son attention

 gagner en clarté et en lucidité, essentielles avant une prise de décision

 calmer son mental

 moins se laisser déborder par ses émotions – agacement, énervement, colère, peur… –

 développer des relations plus harmonieuses avec son entourage professionnel ?

« 7 salariés sur 10 montrent un fort état de stress professionnel

57% ont un sentiment de surcharge de travail »

Source : Etude Deloitte et Cadre emploi. Le livre blanc le bien-être au travail, publié le 7 septembre 2016

La Mindfulness est une pratique accessible, laïque et scientifiquement validée d’entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle.

Au travail, cela va nous aider à:

 mieux comprendre comment, habituellement, nous réagissons face à un imprévu ou une difficulté – pensées, croyances, paroles, comportements automatiques –

 entrer en contact avec une situation que nous vivons, explorer ce qui se joue pour nous : pensées et émotions

♦ voir comment y répondre de façon plus consciente, plus juste et satisfaisante pour soi et les autres.

Bénéfices de la méditation en entreprise

La méditation en entreprise favorise :

♦ la prise de recul

♦ la concentration

♦ le discernement – distinguer l’urgent de l’important –

♦ une réponse plus juste face aux difficultés et imprévus – moins se laisser entraîner par ses pensées « parasite », répondre plutôt que réagir à ce qui déstabilise –

♦ une relation à soi et aux autres plus harmonieuse.

ATELIER DÉCOUVERTE

Pour des collaboratrices et collaborateurs curieux de découvrir et pratiquer la Mindfulness – ou méditation de pleine conscience –

Au programme :
 Découvrir ce qu’est la Mindfulness et ses bénéfices dans son quotidien au travail
 Pratiquer entre collègues plusieurs méditations guidées 
 Un temps d’échange, questions-réponses

A distance ou en présentiel – durée : 1h30

BULLES de BIEN-ÊTRE

Chaque semaine, 30mn de méditation le matin pour bien démarrer sa journée OU pendant la pause déjeuner

 Se poser, se ressourcer, repartir détendu et fortifié
 Thématiques proposées : augmenter sa concentration, apprivoiser ses pensées et émotions inconfortables, répondre plutôt que réagir à ce qui nous déstabilise, s’ouvrir à ce qui fonctionne et a du sens, cultiver une relation à soi et à son entourage plus harmonieuse.

A distance ou en présentiel

Ils m’ont fait confiance

« Les ateliers organisés par Elisabeth au sein de mon entreprise ont eu un impact très positif sur les personnes y ayant assisté : meilleure connaissance de leur mode de fonctionnement en situation de stress, avec des clés/outils pour réussir à mieux le gérer (respiration, les 3 questions…), plus de concentration, plus de présence dans les interactions avec leurs interlocuteurs, prendre le temps de s’attarder sur les points positifs de sa journée (petit rituel de fin de journée, un grand tableau est à disposition pour y inscrire ses « kifs » de la journée).  Nous avons également depuis ces ateliers mis en place une pratique régulière d’une séance de méditation matinale au travail.  Merci Elisabeth ! »

Audrey Henriot

Dirigeante associée DAVRICOURT

« Un chef de projets, dès son café du matin, a souvent l’esprit qui vagabonde. Il pense déjà à ses problématiques projets et redoute parfois les problèmes potentiels qui vont émerger dans la journée… L’atelier découverte qu’a animé Elisabeth pour le PMI Paris-Saclay, nous a permis de mettre en pratique des exercices pour apprendre à mieux gérer notre stress et revenir dans l’instant présent. Pour ensuite être plus présents dans les conduites de réunions ou présentations clients.

Merci Elisabeth : grâce à cet atelier découverte, vous avez réussi à rendre beaucoup plus sereins la trentaine de participants ! »

Y-Lin Chiem-Fouquier

Responsable de programmes du Pôle PMI Paris-Saclay, Nokia

« Les membres de notre réseau égalité professionnelle ont sincèrement apprécié l’initiation à la méditation pleine conscience d’Élisabeth Allier. Sa présentation très solide et pédagogue, les exercices proposés lors de la séance nous ont tous permis d’apprécier les bienfaits de cette démarche à la fois pour la santé, l’équilibre émotionnel et nos interactions avec notre écosysteme, mais également pour la qualité de notre concentration et la prise de recul.

Nous avons été très heureux de ce moment à part que nous avons pu poursuivre pour certains via son très bon livre. »

Agnès Boussion

Talent Manager et membre du réseau égalité professionnelle , Opérateur Télécom International

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