Vous êtes du genre à allumer votre ordinateur, à peine arrivée au bureau ?
Et vous voilà repartie pour plusieurs heures, scotchée à votre écran ou bien accaparée par plusieurs tâches : coups de fil clients, dossiers à boucler, réunion à préparer…
Avec la sensation que tout va trop vite.
Avec la sensation de courir dans tous les sens et de finir votre journée épuisée, éreintée, à bout de souffle.
Comment faire pour ralentir ce rythme effréné ?
Comment faire pour reprendre pied avant de vous écrouler ?
Que diriez-vous de tester une astuce…. différente, qui sorte des sentiers battus ?
Que diriez-vous d’installer sur votre PC* …. une cloche de pleine conscience ?
Comme celle qui sonne dans les monastères boudhiques.
Elle est là pour vous inviter à revenir dans l’instant présent, régulièrement, tout au long de votre journée,
L’occasion de vous accorder une micro pause.
Rassurez-vous, elle ne viendra pas empiéter sur votre agenda qui déjà déborde.
Elle vous prendra 1 minute, à peine.
Comment faire ?
Il suffit de cliquer sur le lien gratuit ci-dessous :
http://fungie.info/bell/#
A vous ensuite de paramétrer votre cloche, comme vous le souhaitez : vous pouvez choisir votre tonalité et votre périodicité : à heure fixe, à intervalles réguliers ou bien au hasard.
Et, quand votre cloche sonnera, il vous suffira alors de vous relier à vos 3 prochaines respirations : « J’inspire par le nez sur 5 temps puis j’expire par la bouche sur 5 temps »
Essayez, ça marche :
Vous allez vous reconnecter à vous-même.
Vous allez lâcher le « mode faire »
Avec la délicieuse sensation de ralentir, d’arrêter le temps
Vous permettrez à votre cerveau de se régénérer
Vous vous sentirez plus apaisée, plus sereine, prête à reprendre votre travail.
Vous travaillez en open space ?
Difficile alors, c’est vrai, d’installer votre cloche… à moins de vouloir en faire profiter tous vos collègues 🙂
Hé, hé… Et pourquoi pas ?
Bon, si vraiment cette idée ne vous emballe pas, voici 2 autres astuces pour ralentir le rythme et revenir dans l’instant présent :
* A chaque fois que votre regard se pose sur votre bijou que vous portez tous les jours type bague ou montre, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
* A chaque fois que votre téléphone sonne, avant de décrocher, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
Vous préférez installer votre cloche de pleine conscience sur votre smartphone ?
Le lien * dont je vous parle ne fonctionne que sur PC.
Voici alors une appli gratuite que j’ai testée et vous recommande : « Meditation timer »
Après l’avoir installée, cliquez en haut à droite sur « EDIT » et il ne vous reste plus qu’à la paramétrer comme vous préférez (exemple : j’ai choisi 1h pour « meditation time » de sorte que ma cloche sonne toutes les heures).
Alors, quelle astuce avez-vous envie de tester ?
Racontez-moi 🙂
Vous êtes du genre à allumer votre ordinateur, à peine arrivée au bureau ?
Et vous voilà repartie pour plusieurs heures, scotchée à votre écran ou bien accaparée par plusieurs tâches : coups de fil clients, dossiers à boucler, réunion à préparer…
Avec la sensation que tout va trop vite.
Avec la sensation de courir dans tous les sens et de finir votre journée épuisée, éreintée, à bout de souffle.
Comment faire pour ralentir ce rythme effréné ?
Comment faire pour reprendre pied avant de vous écrouler ?
Que diriez-vous de tester une astuce…. différente, qui sorte des sentiers battus ?
Que diriez-vous d’installer sur votre PC* …. une cloche de pleine conscience ?
Comme celle qui sonne dans les monastères boudhiques.
Elle est là pour vous inviter à revenir dans l’instant présent, régulièrement, tout au long de votre journée,
L’occasion de vous accorder une micro pause.
Rassurez-vous, elle ne viendra pas empiéter sur votre agenda qui déjà déborde.
Elle vous prendra 1 minute, à peine.
Comment faire ?
Il suffit de cliquer sur le lien gratuit ci-dessous :
http://fungie.info/bell/#
A vous ensuite de paramétrer votre cloche, comme vous le souhaitez : vous pouvez choisir votre tonalité et votre périodicité : à heure fixe, à intervalles réguliers ou bien au hasard.
Et, quand votre cloche sonnera, il vous suffira alors de vous relier à vos 3 prochaines respirations : « J’inspire par le nez sur 5 temps puis j’expire par la bouche sur 5 temps »
Essayez, ça marche :
Vous allez vous reconnecter à vous-même.
Vous allez lâcher le « mode faire »
Avec la délicieuse sensation de ralentir, d’arrêter le temps
Vous permettrez à votre cerveau de se régénérer
Vous vous sentirez plus apaisée, plus sereine, prête à reprendre votre travail.
Vous travaillez en open space ?
Difficile alors, c’est vrai, d’installer votre cloche… à moins de vouloir en faire profiter tous vos collègues 🙂
Hé, hé… Et pourquoi pas ?
Bon, si vraiment cette idée ne vous emballe pas, voici 2 autres astuces pour ralentir le rythme et revenir dans l’instant présent :
* A chaque fois que votre regard se pose sur votre bijou que vous portez tous les jours type bague ou montre, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
* A chaque fois que votre téléphone sonne, avant de décrocher, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
Vous préférez installer votre cloche de pleine conscience sur votre smartphone ?
Le lien * dont je vous parle ne fonctionne que sur PC.
Voici alors une appli gratuite que j’ai testée et vous recommande : « Meditation timer »
Après l’avoir installée, cliquez en haut à droite sur « EDIT » et il ne vous reste plus qu’à la paramétrer comme vous préférez (exemple : j’ai choisi 1h pour « meditation time » de sorte que ma cloche sonne toutes les heures).
Alors, quelle astuce avez-vous envie de tester ?
Racontez-moi 🙂
