Vous êtes du genre à allumer votre ordinateur, à peine arrivée au bureau ?
Et vous voilà repartie pour plusieurs heures, scotchée à votre écran ou bien accaparée par plusieurs tâches : coups de fil clients, dossiers à boucler, réunion à préparer…
Avec la sensation que tout va trop vite.
Avec la sensation de courir dans tous les sens et de finir votre journée épuisée, éreintée, à bout de souffle.
Comment faire pour ralentir ce rythme effréné ?
Comment faire pour reprendre pied avant de vous écrouler ?
Que diriez-vous de tester une astuce…. différente, qui sorte des sentiers battus ?
Que diriez-vous d’installer sur votre PC* …. une cloche de pleine conscience ?
Comme celle qui sonne dans les monastères boudhiques.
Elle est là pour vous inviter à revenir dans l’instant présent, régulièrement, tout au long de votre journée,
L’occasion de vous accorder une micro pause.
Rassurez-vous, elle ne viendra pas empiéter sur votre agenda qui déjà déborde.
Elle vous prendra 1 minute, à peine.
Comment faire ?
Il suffit de cliquer sur le lien gratuit ci-dessous :
http://fungie.info/bell/#
A vous ensuite de paramétrer votre cloche, comme vous le souhaitez : vous pouvez choisir votre tonalité et votre périodicité : à heure fixe, à intervalles réguliers ou bien au hasard.
Et, quand votre cloche sonnera, il vous suffira alors de vous relier à vos 3 prochaines respirations : « J’inspire par le nez sur 5 temps puis j’expire par la bouche sur 5 temps »
Essayez, ça marche :
Vous allez vous reconnecter à vous-même.
Vous allez lâcher le « mode faire »
Avec la délicieuse sensation de ralentir, d’arrêter le temps
Vous permettrez à votre cerveau de se régénérer
Vous vous sentirez plus apaisée, plus sereine, prête à reprendre votre travail.
Vous travaillez en open space ?
Difficile alors, c’est vrai, d’installer votre cloche… à moins de vouloir en faire profiter tous vos collègues 🙂
Hé, hé… Et pourquoi pas ?
Bon, si vraiment cette idée ne vous emballe pas, voici 2 autres astuces pour ralentir le rythme et revenir dans l’instant présent :
* A chaque fois que votre regard se pose sur votre bijou que vous portez tous les jours type bague ou montre, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
* A chaque fois que votre téléphone sonne, avant de décrocher, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
Vous préférez installer votre cloche de pleine conscience sur votre smartphone ?
Le lien * dont je vous parle ne fonctionne que sur PC.
Voici alors une appli gratuite que j’ai testée et vous recommande : « Meditation timer »
Après l’avoir installée, cliquez en haut à droite sur « EDIT » et il ne vous reste plus qu’à la paramétrer comme vous préférez (exemple : j’ai choisi 1h pour « meditation time » de sorte que ma cloche sonne toutes les heures).
Alors, quelle astuce avez-vous envie de tester ?
Racontez-moi 🙂
Vous êtes du genre à allumer votre ordinateur, à peine arrivée au bureau ?
Et vous voilà repartie pour plusieurs heures, scotchée à votre écran ou bien accaparée par plusieurs tâches : coups de fil clients, dossiers à boucler, réunion à préparer…
Avec la sensation que tout va trop vite.
Avec la sensation de courir dans tous les sens et de finir votre journée épuisée, éreintée, à bout de souffle.
Comment faire pour ralentir ce rythme effréné ?
Comment faire pour reprendre pied avant de vous écrouler ?
Que diriez-vous de tester une astuce…. différente, qui sorte des sentiers battus ?
Que diriez-vous d’installer sur votre PC* …. une cloche de pleine conscience ?
Comme celle qui sonne dans les monastères boudhiques.
Elle est là pour vous inviter à revenir dans l’instant présent, régulièrement, tout au long de votre journée,
L’occasion de vous accorder une micro pause.
Rassurez-vous, elle ne viendra pas empiéter sur votre agenda qui déjà déborde.
Elle vous prendra 1 minute, à peine.
Comment faire ?
Il suffit de cliquer sur le lien gratuit ci-dessous :
http://fungie.info/bell/#
A vous ensuite de paramétrer votre cloche, comme vous le souhaitez : vous pouvez choisir votre tonalité et votre périodicité : à heure fixe, à intervalles réguliers ou bien au hasard.
Et, quand votre cloche sonnera, il vous suffira alors de vous relier à vos 3 prochaines respirations : « J’inspire par le nez sur 5 temps puis j’expire par la bouche sur 5 temps »
Essayez, ça marche :
Vous allez vous reconnecter à vous-même.
Vous allez lâcher le « mode faire »
Avec la délicieuse sensation de ralentir, d’arrêter le temps
Vous permettrez à votre cerveau de se régénérer
Vous vous sentirez plus apaisée, plus sereine, prête à reprendre votre travail.
Vous travaillez en open space ?
Difficile alors, c’est vrai, d’installer votre cloche… à moins de vouloir en faire profiter tous vos collègues 🙂
Hé, hé… Et pourquoi pas ?
Bon, si vraiment cette idée ne vous emballe pas, voici 2 autres astuces pour ralentir le rythme et revenir dans l’instant présent :
* A chaque fois que votre regard se pose sur votre bijou que vous portez tous les jours type bague ou montre, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
* A chaque fois que votre téléphone sonne, avant de décrocher, déclic : « je me relie à mes 3 prochaines respirations »
Vous préférez installer votre cloche de pleine conscience sur votre smartphone ?
Le lien * dont je vous parle ne fonctionne que sur PC.
Voici alors une appli gratuite que j’ai testée et vous recommande : « Meditation timer »
Après l’avoir installée, cliquez en haut à droite sur « EDIT » et il ne vous reste plus qu’à la paramétrer comme vous préférez (exemple : j’ai choisi 1h pour « meditation time » de sorte que ma cloche sonne toutes les heures).
Alors, quelle astuce avez-vous envie de tester ?
Racontez-moi 🙂
Bonjour Élisabeth,
Comme toujours des astuces de qualités et merci pour le lien vers http://fungie.info/bell/# 🙂
Bon weekend
Mariama
Merci Mariama
Ravie que tu aimes
A bientôt !
Ca y est, ma « singing bell » est installée ! Merci Elisabeth, cela faisait longtemps que j’avais ça en tête.
Bravo Véronique !
Bonjour Elisabeth, c’est lors d’un séjour au village des pruniers (centre bouddhiste en Dordogne) que j’ai connu la cloche de la pleine conscience, il est agréable (et utile) d’être rappelé à faire une pause, revenir quelques instants à soi en se concentrant sur sa respiration. D’ailleurs, j’avais écris un article sur ce sujet sur mon blog. La lecture de votre article me redonne envie de réactiver la cloche. Merci, et au plaisir de lire votre prochain article.
Sandrine
Ah oui le célèbre centre de Tich Nhat Hanh ! Ravie que vous ayez envie de réactiver votre cloche : belles pauses en pleine conscience 🙂