Quand on médite en pleine conscience, on essaie de ressentir plutôt que de penser.
Ressentir sa respiration par exemple.
Car elle est là, c’est une évidence mais prenons-nous vraiment le temps de la ressentir ?
Cela peut commencer simplement par :
*poser une main sur notre ventre et observer ce léger mouvement de va et vient de notre ventre qui monte puis descend
*ressentir l’air frais qui entre dans nos narines puis l’air tiède qui en ressort.
Ce petit exercice tout simple nous aide à nous connecter à nous mêmes, à nous apaiser.
L’important est de commencer, commencer simplement en prenant conscience de nos 3 prochaines respirations.
Prête ? 🙂
Quand on médite en pleine conscience, on essaie de ressentir plutôt que de penser.
Ressentir sa respiration par exemple.
Car elle est là, c’est une évidence mais prenons-nous vraiment le temps de la ressentir ?
Cela peut commencer simplement par :
*poser une main sur notre ventre et observer ce léger mouvement de va et vient de notre ventre qui monte puis descend
*ressentir l’air frais qui entre dans nos narines puis l’air tiède qui en ressort.
Ce petit exercice tout simple nous aide à nous connecter à nous mêmes, à nous apaiser.
L’important est de commencer, commencer simplement en prenant conscience de nos 3 prochaines respirations.
Prête ? 🙂